totti 亮哲 2018/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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10.2 km | 01:03:18 | 06:12/km

日期: 2018-04-06 14:34 - 總爬升: 178 m - 地點: 弘光科大 - 平均心率: 143 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'19" / 06'29" / 05'57" / 06'48" / 05'57" / 05'53" / 06'08" / 06'00" / 05'45" / 05'16" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+03'17")

1000 / 1000

2

06'28"

(15'02")

06'28" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'57"

(20'59")

05'57" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'27")

06'27" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'56"

(33'24")

05'56" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

10k 小腿微痠不能跑快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 346.28 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

金小強, 莊秀菊(動魂) 和其他 46 人說推

·

觀看另 6 則留言

阿誠謝大晚安愉快！

2018-04-07 22:11 ·

1 個人推

陳啟豪哲哥運動愉快晚安

2018-04-07 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'29"	00:13'48"
3	05'57"	00:19'45"
4	06'48"	00:26'33"
5	05'57"	00:32'30"
6	05'53"	00:38'23"
7	06'08"	00:44'31"
8	06'00"	00:50'31"
9	05'45"	00:56'16"
10	05'16"	01:01'32"
10.2	05'22"	01:02'38"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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