陳忠寶 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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全馬 | 03:42:02 | 05:15/km | 第96馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:42:02
總名次	378 / -
分組名次	99 / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+02'08")

00:52'36" (+01'56")

10 km

(00:52'36")

00:25'22" (+00'16")

15 km

(01:18'10")

00:25'34" (+00'28")

00:50'40"

20 km

(01:43'16")

00:25'06"

25 km

(02:08'27")

00:25'11" (+00'05")

00:50'58" (+00'18")

30 km

(02:34'14")

00:25'47" (+00'41")

35 km

(03:00'56")

00:26'42" (+01'36")

00:54'41" (+04'01")

40 km

(03:28'55")

00:27'59" (+02'53")

Finish

(03:42:02)

日期: 2014-03-02 06:29 - 總爬升: 346 m - 地點: 金山 - 天氣: 雨 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 曾少均和其他 71 人說推

·

觀看另 16 則留言

Bill 恭喜陳大哥萬金石快速完賽^^

2014-03-22 14:13 ·

陳忠寶謝謝志任兄！您才是高速一起加油啦!

2014-03-22 14:45 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	02'43"	00:11'52"
3	05'03"	00:16'55"
4	05'18"	00:22'13"
5	05'01"	00:27'14"
6	05'08"	00:32'22"
7	05'19"	00:37'41"
8	04'44"	00:42'25"
9	04'58"	00:47'23"
10	05'13"	00:52'36"
11	05'04"	00:57'40"
12	05'11"	01:02'51"
13	05'07"	01:07'58"
14	05'08"	01:13'06"
15	05'04"	01:18'10"
16	05'13"	01:23'23"
17	05'04"	01:28'27"
18	04'50"	01:33'17"
19	05'00"	01:38'17"
20	04'59"	01:43'16"
21	04'48"	01:48'04"
22	05'03"	01:53'07"
23	05'16"	01:58'23"
24	05'06"	02:03'29"
25	04'58"	02:08'27"
26	05'13"	02:13'40"
27	05'05"	02:18'45"
28	05'26"	02:24'11"
29	05'01"	02:29'12"
30	05'02"	02:34'14"
31	05'20"	02:39'34"
32	05'06"	02:44'40"
33	05'15"	02:49'55"
34	05'20"	02:55'15"
35	05'41"	03:00'56"
36	05'33"	03:06'29"
37	05'34"	03:12'03"
38	05'35"	03:17'38"
39	05'37"	03:23'15"
40	05'40"	03:28'55"
41	12'05"	03:41'00"
42	00'03"	03:41'03"
42.2	09'38"	03:42'46"

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