10.1 km | 00:56:16 | 05:33/km日期: 2012-10-25 19:20 - 地點: 土城綜合體育場 - 平均心率: 57 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 05'18" / 05'06" / 04'55" / 04'55" / 05'02" / 05'45" / 05'59" / 06'00" / 06'22" / 06'02" / 06'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'22") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'05" (+00'11") | 997 / 2011 |
| 3 | | 04'55" (+00'01") | 1004 / 3016 |
| 4 | | 04'54" | 1007 / 4023 |
| 5 | | 05'03" (+00'09") | 1007 / 5030 |
| 6 | | 05'45" (+00'51") | 999 / 6030 |
| 7 | | 05'59" (+01'05") | 1005 / 7035 |
| 8 | | 06'01" (+01'07") | 1001 / 8037 |
| 9 | | 06'18" (+01'24") | 1003 / 9040 |
| 10 | | 06'03" (+01'09") | 1006 / 10046 |
上星期跑了真武山47K超馬有認真跑,跑完鐵腿了2天,星期三才好一點,今天下班後至運動場跑ㄧ跑,前面6K跑的感覺還不錯,後面4K真的累了跑不太動,勉強跑完今天的功課10K.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
301.96 km 
MIZUNO WAVE UNIVERSE 4 累積 :
145.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'06" | 00:10'24" |
| 3 | 04'55" | 00:15'19" |
| 4 | 04'55" | 00:20'14" |
| 5 | 05'02" | 00:25'16" |
| 6 | 05'45" | 00:31'01" |
| 7 | 05'59" | 00:37'00" |
| 8 | 06'00" | 00:43'00" |
| 9 | 06'22" | 00:49'22" |
| 10 | 06'02" | 00:55'24" |
| 10.1 | 06'48" | 00:56'16" |
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