Brian 建同 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Brian 建同新竹
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恭喜破PB

半馬 | 01:53:38 | 05:23/km | 第6半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:53:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'08")

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:26'10"

15 km

(01:19'12")

00:26'44" (+00'34")

00:53'49" (+01'21")

20 km

(01:46'17")

00:27'05" (+00'55")

Finish

(01:53:38)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'26")

05'00" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'25")

04'59"

1000 / 3000

4

05'09"

(20'35")

05'09" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'41")

05'05" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.60 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 51.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'00"	00:11'03"
3	05'00"	00:16'03"
4	05'09"	00:21'12"
5	05'06"	00:26'18"
6	05'07"	00:31'25"
7	05'18"	00:36'43"
8	05'15"	00:41'58"
9	05'14"	00:47'12"
10	05'16"	00:52'28"
11	05'31"	00:57'59"
12	05'14"	01:03'13"
13	05'14"	01:08'27"
14	05'38"	01:14'05"
15	05'07"	01:19'12"
16	05'23"	01:24'35"
17	05'44"	01:30'19"
18	05'23"	01:35'42"
19	05'19"	01:41'01"
20	05'16"	01:46'17"
21	05'23"	01:51'40"
21.7	05'11"	01:55'13"

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