蔡瑋倫 2018/04/01 訓練日誌

蔡瑋倫新竹
ID 339086

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蔡瑋倫

半馬 | 02:02:56 | 05:49/km | 第7半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:02:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+00'07")

00:56'07"

10 km

(00:56'07")

00:28'00"

15 km

(01:24'21")

00:28'14" (+00'14")

00:56'24" (+00'17")

20 km

(01:52'31")

00:28'10" (+00'10")

Finish

(02:02:56)

日期: 2018-04-01 06:01 - 地點: 農博 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'41")

1000 / 1000

05'45"

(11'45")

05'45" (+00'27")

1000 / 2000

05'19"

(17'05")

05'19" (+00'01")

1000 / 3000

05'31"

(22'37")

05'31" (+00'13")

1000 / 4000

05'23"

(28'01")

05'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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hen累

賽前宣言: 😃

賽後評分: 補給滿滿...沒空吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.78 km

Nike Pegasus 34 累積 : 111.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

菁菁Angela, Benik Liang 和其他 19 人說推

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觀看另 7 則留言

凌風恭喜完賽

2018-04-01 17:13 ·

彭任瑩配速好穩喔！恭喜完賽

2018-04-01 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'46"	00:11'45"
3	05'26"	00:17'11"
4	05'32"	00:22'43"
5	05'24"	00:28'07"
6	05'19"	00:33'26"
7	05'44"	00:39'10"
8	05'36"	00:44'46"
9	05'39"	00:50'25"
10	05'42"	00:56'07"
11	05'49"	01:01'56"
12	05'37"	01:07'33"
13	05'29"	01:13'02"
14	05'48"	01:18'50"
15	05'31"	01:24'21"
16	05'39"	01:30'00"
17	05'43"	01:35'43"
18	05'40"	01:41'23"
19	05'35"	01:46'58"
20	05'33"	01:52'31"
21	05'49"	01:58'20"
21.8	05'48"	02:03'03"