徐彩延 2018/04/01 訓練日誌

徐彩延桃園
ID 304218

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徐彩延

半馬 | 01:52:37 | 05:20/km | 第7半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:24'31" (+01'38")

15 km

(01:12'53")

00:25'29" (+02'36")

00:54'07" (+06'43")

20 km

(01:41'31")

00:28'38" (+05'45")

Finish

(01:52:37)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

04'28"

(08'50")

04'28" (+00'07")

1000 / 2000

04'36"

(13'27")

04'36" (+00'15")

1000 / 3000

04'44"

(18'11")

04'44" (+00'23")

1000 / 4000

04'41"

(22'53")

04'41" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐彩延

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桃園

徐彩延

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賽前宣言: 希望能順利參賽

賽後評分: 補給真的太豐富了。很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.50 km

Under Armour SpeedForm Fortis 2 累積 : 1177.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡美珍, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'29"	00:08'51"
3	04'37"	00:13'28"
4	04'44"	00:18'12"
5	04'41"	00:22'53"
6	04'42"	00:27'35"
7	04'53"	00:32'28"
8	04'58"	00:37'26"
9	04'58"	00:42'24"
10	05'00"	00:47'24"
11	04'56"	00:52'20"
12	05'04"	00:57'24"
13	05'11"	01:02'35"
14	05'06"	01:07'41"
15	05'12"	01:12'53"
16	05'09"	01:18'02"
17	05'36"	01:23'38"
18	05'48"	01:29'26"
19	06'07"	01:35'33"
20	05'58"	01:41'31"
21	05'57"	01:47'28"
21.9	06'01"	01:52'37"