威諾 2018/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

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12.0 km | 00:52:03 | 04:19/km

日期: 2018-03-26 17:42 - 平均心率: 165 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 8810 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'16" / 04'10" / 04'10" / 04'10" / 04'10" / 04'40" / 04'23" / 04'11" / 04'44" / 04'19" / 04'14" / 04'25" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'16"

(04'16")

04'13" (+00'05")

1008 / 1008

171 / 137

2

04'10"

(08'26")

04'08"

1004 / 2012

170 / 141

3

04'10"

(12'36")

04'08"

1004 / 3017

170 / 141

4

04'10"

(16'46")

04'09" (+00'01")

1002 / 4019

171 / 140

5

04'13"

(20'59")

04'11" (+00'03")

1007 / 5027

169 / 140

展開計圈分析

雲林

威諾

Joyce 說推

·

從沒注意過自己10K的速度耶，突然來這張才發現我的10K好弱！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.08 km

MIZUNO 皇速累積 : 2080.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳道明, J 和其他 187 人說推

·

觀看另 21 則留言

陳真真恐怖

2018-04-02 12:55 ·

1 個人推

不為什麼而跑弱？您是想跑Sub3才覺得強嗎？

2019-05-10 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'10"	00:08'26"
3	04'10"	00:12'36"
4	04'10"	00:16'46"
5	04'10"	00:20'56"
6	04'40"	00:25'36"
7	04'23"	00:29'59"
8	04'11"	00:34'10"
9	04'44"	00:38'54"
10	04'19"	00:43'13"
11	04'14"	00:47'27"
12	04'25"	00:51'52"
12.0	06'42"	00:52'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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