10.4 km | 01:00:33 | 05:49/km日期: 2018-03-26 16:46 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 107 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 10940 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 07'15" / 06'04" / 05'38" / 05'42" / 06'01" / 06'05" / 06'23" / 04'54" / 05'12" / 05'13" / 05'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'16" (+02'25") | 1008 / 1008 | 170 / 80 |
2 | | 06'00" (+01'09") | 1009 / 2017 | 177 / 93 |
3 | | 05'34" (+00'43") | 1000 / 3017 | 181 / 99 |
4 | | 05'40" (+00'49") | 1003 / 4020 | 181 / 97 |
5 | | 05'59" (+01'08") | 1005 / 5026 | 179 / 92 |
6 | | 06'06" (+01'15") | 1003 / 6029 | 180 / 90 |
7 | | 06'20" (+01'29") | 1009 / 7039 | 180 / 87 |
8 | | 04'51" | 1004 / 8044 | 187 / 109 |
9 | | 05'09" (+00'18") | 1007 / 9052 | 185 / 104 |
10 | | 05'10" (+00'19") | 1008 / 10060 | 185 / 103 |
11 | | 05'16" (+00'25") | 385 / 10445 | 183 / 102 |
16:45時學校校區旁開跑,慢跑學校環場一圈,跑完再操場繞繞,跑完10K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 328.18 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'15" | 00:07'15" |
2 | 06'04" | 00:13'19" |
3 | 05'38" | 00:18'57" |
4 | 05'42" | 00:24'39" |
5 | 06'01" | 00:30'40" |
6 | 06'05" | 00:36'45" |
7 | 06'23" | 00:43'08" |
8 | 04'54" | 00:48'02" |
9 | 05'12" | 00:53'14" |
10 | 05'13" | 00:58'27" |
10.4 | 05'27" | 01:00'33" |