5.0 km | 00:28:34 | 05:41/km日期: 2018-03-26 17:06 - 平均心率: 149 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 05'53" / 05'35" / 06'11" / 05'31" / 05'22" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+00'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'34" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'10" (+00'49") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'31" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'21" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'36" | 12 / 5012 |
手肘彎曲呈45°,收攏夾臂,減少擺臂對腳步的牽制,成功提高步頻,這招有效。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 282.53 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'35" | 00:11'28" |
3 | 06'11" | 00:17'39" |
4 | 05'31" | 00:23'10" |
5 | 05'22" | 00:28'32" |
5.0 | 04'03" | 00:28'35" |