Sunny 2018/03/25 訓練日誌

Sunny 新北市
ID 287584

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Sunny

23.0 km | 02:04:52 | 05:25/km | 第19半馬

2018 大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:04:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+00'34")

00:55'49" (+02'51")

10 km

(00:55'49")

00:28'54" (+02'33")

15 km

(01:22'26")

00:26'37" (+00'16")

00:52'58"

20 km

(01:48'47")

00:26'21"

Finish

(02:04:52)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 277 m - 地點: 大溪河濱公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1242 Cal - 總步數: 25018 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'39")

1001 / 1001

199 / 93

05'22"

(10'45")

05'21" (+00'38")

1003 / 2004

199 / 93

05'20"

(16'05")

05'16" (+00'33")

1010 / 3014

200 / 94

05'33"

(21'38")

05'30" (+00'47")

1007 / 4021

197 / 92

05'21"

(26'59")

05'19" (+00'36")

1006 / 5027

198 / 94

展開計圈分析

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雙魚線上馬！

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星期日--3
溫暖的天氣，感覺懶洋洋的，沒衝勁。三坑老街古色古香，真想停下腳步一探究竟。今天沒看到半朵櫻花，不過鳥雨花香，綠油油的田園，風景幽美，仿佛跑進油畫裡！

賽後評分: 沒有櫻花。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.54 km

Brooks Pure Flow 6 累積 : 2098.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

威諾, 古沛恩和其他 32 人說推

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觀看另 16 則留言

宅宅男🏠 Sunny 越來越猛了,恭喜

2018-03-28 13:42 ·

1 個人推

Sunny 謝謝宅男！還需要再加強！

2018-03-28 13:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'22"	00:10'44"
3	05'16"	00:16'00"
4	05'34"	00:21'34"
5	05'21"	00:26'55"
6	06'09"	00:33'04"
7	05'48"	00:38'52"
8	05'33"	00:44'25"
9	05'54"	00:50'19"
10	05'30"	00:55'49"
11	05'21"	01:01'10"
12	05'35"	01:06'45"
13	05'12"	01:11'57"
14	05'24"	01:17'21"
15	05'05"	01:22'26"
16	05'23"	01:27'49"
17	05'12"	01:33'01"
18	04'45"	01:37'46"
19	05'28"	01:43'14"
20	05'33"	01:48'47"
21	05'22"	01:54'09"
22	05'18"	01:59'27"
23	05'10"	02:04'37"
23.0	60'59"	02:04'52"