8.0 km | 00:44:12 | 05:30/km日期: 2018-03-21 06:23 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 7856 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'14" / 05'38" / 05'31" / 05'25" / 05'20" / 05'23" / 05'19" / 05'15" / 08'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'13" (+01'00") | 1002 / 1002 | 173 / 92 |
| 2 | | 05'37" (+00'24") | 1000 / 2003 | 177 / 100 |
| 3 | | 05'30" (+00'17") | 1001 / 3004 | 179 / 101 |
| 4 | | 05'25" (+00'12") | 1008 / 4012 | 178 / 103 |
| 5 | | 05'17" (+00'04") | 1007 / 5020 | 178 / 105 |
| 6 | | 05'20" (+00'07") | 1008 / 6029 | 180 / 103 |
| 7 | | 05'16" (+00'03") | 1007 / 7036 | 180 / 105 |
| 8 | | 05'13" | 1005 / 8042 | 176 / 108 |
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跑後伸展2分鐘~~
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
伏姿抬腳50下+交叉抬腳50下
3月累積里程 : 233.85 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'38" | 00:11'52" |
| 3 | 05'31" | 00:17'23" |
| 4 | 05'25" | 00:22'48" |
| 5 | 05'20" | 00:28'08" |
| 6 | 05'23" | 00:33'31" |
| 7 | 05'19" | 00:38'50" |
| 8 | 05'15" | 00:44'05" |
| 8.0 | 08'20" | 00:44'12" |
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