15.0 km | 01:15:16 | 05:00/km日期: 2014-01-23 21:12 - 地點: 關渡自然公園-去回 - 天氣: 晴 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 62%
Pace: 05'23" / 05'20" / 05'06" / 05'05" / 05'04" / 05'12" / 04'59" / 04'59" / 05'01" / 04'58" / 05'00" / 05'00" / 04'59" / 04'43" / 102'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'49" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'56" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'55" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'45" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'59" (+00'14") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 08'31" (+03'46") | 44 / 15044 |
還是沒有去找周醫師...
1/22~26 阿姐一家人來台北完寄住在我這,
今天晚上和他們去吃了鐵板燒, 9點多出門跑跑..
昨天休跑一天,今天覺得腳好了9成以上...
大腿感覺緊緊的,有點酸軟~
明明晚餐吃了鐵板燒,
但跑到12K時覺得好餓...
終點跑到淡水捷運站,在7-11買了麵包飲料,邊吃走回家!~
看來如果想在2月中的高雄馬破PB..
只有春節時期加緊練習,而且腳不出什麼狀況下,
才有些許機會吧?!
不然就只有指望三月的萬金馬了...
1月累積里程 :
136.34 km 
MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 :
1104.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'20" | 00:10'43" |
| 3 | 05'06" | 00:15'49" |
| 4 | 05'05" | 00:20'54" |
| 5 | 05'04" | 00:25'58" |
| 6 | 05'12" | 00:31'10" |
| 7 | 04'59" | 00:36'09" |
| 8 | 04'59" | 00:41'08" |
| 9 | 05'01" | 00:46'09" |
| 10 | 04'58" | 00:51'07" |
| 11 | 05'00" | 00:56'07" |
| 12 | 05'00" | 01:01'07" |
| 13 | 04'59" | 01:06'06" |
| 14 | 04'43" | 01:10'49" |
| 15.0 | 04'18" | 01:15'19" |
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