Far Chu 2018/03/19 訓練日誌

Far Chu 新竹
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Far Chu

5.0 km | 00:35:28 | 07:05/km

日期: 2018-03-19 20:04 - 地點: 自強國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'31" / 07'23" / 07'18" / 06'52" / 06'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'09")

1000 / 1000

07'22"

(14'54")

07'22" (+01'00")

1000 / 2000

07'18"

(22'13")

07'18" (+00'56")

1000 / 3000

06'51"

(29'04")

06'51" (+00'29")

1000 / 4000

06'22"

(35'26")

06'22"

1000 / 5000

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E Pace5k
賽後恢復緩跑
肌肉放鬆很多
明天就可以休息了
補上萬金石的照片😂😂
今天完全燒嗓沒聲音了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 261.70 km

Hoka One One Tracer2 累積 : 467.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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林家逯午安

2018-03-21 14:28 ·

Far Chu 謝謝小玄哥
我禮拜天比賽那天狀況
算是迴光返照吧
跑完回到家休息後
喉嚨就開始沒聲音了
然後咳嗽也沒有停
今天才真的感覺好多了

2018-03-21 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'23"	00:14'54"
3	07'18"	00:22'12"
4	06'52"	00:29'04"
5	06'22"	00:35'26"
5.0	06'52"	00:35'28"

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