Eric Tsao 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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2.2 km | 00:13:33 | 06:02/km

日期: 2018-03-22 07:04 - 平均心率: 138 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'10" / 05'58" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'07")

05'58"

1000 / 2000

3

01'25"

(13'33")

05'51"

242 / 2242

才剛熱身完肚子就開始搞怪……
只好先回家了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.73 km

ASICS LYTERACER RS 3 累積 : 928.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wallace, Golden Chang 和其他 7 人說推

·

胡淑琍等等再繼續..

2018-03-22 08:36 ·

Eric Tsao 等回到家後就要準備上班了QQ 只好晚上在找時間補課了....

2018-03-22 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'58"	00:12'08"
2.2	05'49"	00:13'33"

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