Draco 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Draco 高雄
ID 152539

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100.0 km | 03:30:55 | 28.5 km/h

日期: 2018-03-17 05:49 - 總爬升: 457 m - 地點: 內門 - 天氣: 霧 - 平均心率: 137 - 踏頻: 63 - 卡路里: 3061 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'30"

(21'30")

27.91 (-4.24)

10000 / 10000

2

19'55"

(41'26")

30.25 (-1.89)

10000 / 20000

3

20'15"

(01:01'41")

29.75 (-2.39)

10000 / 30000

4

23'26"

(01:25'08")

25.71 (-6.43)

10000 / 40000

5

22'45"

(01:47'54")

26.47 (-5.67)

10000 / 50000

展開計圈分析

高雄

Draco

Robert1905 說推

·

獨推100k,內門右去左回！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 340.36 km

Performer comp pro

TCX 上傳 | 6 years ago

阿歪, 陳世賢和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

李百信 D兄午安超厲害騎100k強丫~

2018-03-17 15:51 ·

1 個人推

阿歪 D大、謝謝

2018-03-18 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.0 %
2	18.9	-1.5 %
3	29.5	-0.4 %
4	30.5	1.0 %
5	26.1	1.0 %
6	29.5	1.0 %
7	18.8	1.0 %
8	31.9	1.0 %
9	28.1	1.0 %
10	30.8	-1.0 %
11	23.7	2.7 %
12	26.7	-2.6 %
13	34.0	-0.3 %
14	28.1	1.0 %
15	36.4	-0.1 %
16	30.0	1.0 %
17	30.8	-0.4 %
18	29.8	1.0 %
19	31.3	-0.2 %
20	35.0	-0.6 %
21	25.9	1.7 %
22	25.2	-0.8 %
23	26.9	-0.6 %
24	30.8	-0.4 %
25	32.7	1.2 %
26	28.6	-0.7 %
27	36.4	1.0 %
28	29.8	-0.4 %
29	28.6	-1.0 %
30	31.6	1.0 %
31	29.8	1.7 %
32	26.7	1.3 %
33	27.7	2.0 %
34	30.8	-0.5 %
35	34.0	-0.8 %
36	20.3	-0.4 %
37	22.6	1.0 %
38	14.6	2.0 %
39	15.4	4.7 %
40	35.3	-3.4 %
41	35.0	-2.8 %
42	26.1	1.8 %
43	27.9	-2.8 %
44	26.1	1.5 %
45	28.6	-1.0 %
46	22.8	3.2 %
47	26.3	2.2 %
48	25.4	-2.7 %
49	25.9	2.2 %
50	22.2	3.0 %
51	29.0	-2.6 %
52	32.4	-1.0 %
53	28.3	2.6 %
54	31.9	-2.5 %
55	32.4	-1.9 %
56	30.8	-1.3 %
57	15.1	-0.8 %
58	32.7	-2.0 %
59	8.9	4.5 %
60	22.8	2.7 %
61	20.9	2.4 %
62	27.1	-4.5 %
63	40.0	-2.9 %
64	20.7	-0.4 %
65	30.0	-0.2 %
66	30.3	-0.4 %
67	27.9	1.4 %
68	30.0	1.8 %
69	35.0	-1.1 %
70	39.6	-0.7 %
71	34.0	-0.1 %
72	28.6	1.3 %
73	35.0	-1.6 %
74	31.0	-0.4 %
75	32.7	1.0 %
76	28.1	-0.9 %
77	36.0	-0.4 %
78	29.0	1.0 %
79	27.9	2.5 %
80	34.6	-1.0 %
81	33.3	-0.6 %
82	34.3	-0.7 %
83	30.5	-0.3 %
84	23.7	-0.2 %
85	30.0	-0.5 %
86	33.0	0.0 %
87	27.3	-0.2 %
88	29.3	-0.2 %
89	18.6	3.0 %
90	29.8	-2.4 %
91	33.3	-0.6 %
92	23.7	3.0 %
93	27.7	-0.4 %
94	27.5	-0.3 %
95	30.8	-0.1 %
96	26.7	-0.2 %
97	10.9	0.0 %
98	31.0	-0.3 %
99	24.8	1.8 %
100	29.5	-0.7 %
100.0	24.7	0.0 %

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