林克敏 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

414 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.4 km | 02:18:15 | 09:34/km

日期: 2018-03-17 05:36 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 09'16" / 08'22" / 09'06" / 09'45" / 09'56" / 09'10" / 11'34" / 11'34" / 08'06" / 09'16" / 09'02" / 09'03" / 08'21" / 20'36" / 10'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'15"

(09'15")

09'15" (+01'10")

1000 / 1000

2

08'22"

(17'37")

08'22" (+00'17")

1000 / 2000

3

09'05"

(26'43")

09'05" (+01'00")

1000 / 3000

4

09'45"

(36'28")

09'45" (+01'40")

1000 / 4000

5

09'56"

(46'24")

09'56" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林月珍, Yupin Chiang 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	08'22"	00:17'38"
3	09'06"	00:26'44"
4	09'45"	00:36'29"
5	09'56"	00:46'25"
6	09'10"	00:55'35"
7	11'34"	01:07'09"
8	11'34"	01:18'43"
9	08'06"	01:26'49"
10	09'16"	01:36'05"
11	09'02"	01:45'07"
12	09'03"	01:54'10"
13	08'21"	02:02'31"
14	20'36"	02:23'07"
14.5	10'04"	02:27'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km