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    Mint Black 台中
    ID 152140
    833 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    11.0 km | 01:04:49 | 05:53/km
    日期: 2018-03-15 18:51 - 地點: Treadmill - 天氣: Raining - 平均心率: 151 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 182
    Pace: 05'58" / 05'23" / 04'45" / 04'47" / 04'50" / 04'49" / 04'50" / 04'48" / 04'55" / 05'00" / 04'58" / 04'36" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'56"  (05'56")
    		05'56" (+01'20")1000 / 1000
    2
    05'23"  (11'20")
    		05'23" (+00'47")1000 / 2000
    3
    04'44"  (16'05")
    		04'44" (+00'08")1000 / 3000
    4
    04'46"  (20'51")
    		04'46" (+00'10")1000 / 4000
    5
    04'50"  (25'41")
    		04'50" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'49"  (30'31")
    		04'49" (+00'13")1000 / 6000
    7
    04'49"  (35'20")
    		04'49" (+00'13")1000 / 7000
    8
    04'47"  (40'08")
    		04'47" (+00'11")1000 / 8000
    9
    04'54"  (45'03")
    		04'54" (+00'18")1000 / 9000
    10
    05'00"  (50'03")
    		05'00" (+00'24")1000 / 10000
    11
    04'58"  (55'01")
    		04'58" (+00'22")1000 / 11000
    12
    04'36"  (59'38")
    		04'36"1000 / 12000
    台中
    Mint Black
    ♉ Syncs Wang 說推
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    台中
    Mint Black
    ♉ Syncs Wang 說推
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    吳明誠 說推
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    Mint Black
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    這速度絕對是不準，修改。
    練習菜單:   12k燃脂跑

    體重: 嘖! 跟昨天一樣!

    身體狀況: 皮膚顆粒變少，應該是La Mer.

    空氣品質: 灰濛濛，下雨了

    練習時的感覺: 邊跑邊哼歌。

    虎走跑起來像飛走，手錶跟著蝦起哄，這麼蝦的配速，我的感覺應該是5:15-5:20速。
    這麼久沒穿，想測試自己是否能駕馭虎走輕鬆跑了，感覺還不錯喔！肌肉很給力，放鬆跑不會腿酸酸!  從起跑到結束都覺得很有力，甚至60分鐘完覺得還跑不夠!!!  明天再來!!

    今天飲食菜單:
    早餐: E.V.O.O. pan fried sunny egg +2 hams
    Bullet proof coffee (Isigny Ste Mere unsalted butter+ coconut oil)
    中餐: JB Salad, 金針菇，起司丁，1/2打拋豬炒飯。
    晚餐: 1/2剩下的炒飯

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 191.91 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    張慶忠, 元翔（潔衣坊） 和其他 188 人說推
    · 留言
    觀看另 54 則留言
    黃國彰 晚安 下雨中狂奔，好強大~
    2018-03-15 20:08 ·
    宜靜💦 Mint晚安！運動愉快
    速度好快
    2018-03-15 20:12 ·
    Judy 好棒的速度，好神的跑鞋，好認真的Mint!
    2018-03-15 20:14 ·
     1 個人推
    Mint Black 手錶壞掉了啦，各位。超蝦。
    2018-03-15 20:14 ·
     1 個人推
    Jeff Wang 晚安Mint。室內跑步不是用GPS測速，是用手甩的力道估算，所以有誤差是正常的。不過妳跑好遠哦，重點是妳明顯有變瘦～
    2018-03-15 20:24 ·
    蕭國隆 我也希望我的錶蝦掉，但重沒有，誠實錶一直存在。
    今天跑得好啊，Mint.
    2018-03-15 20:37 ·
    張麒麟 思思晚安，今天的速度有點猛
    2018-03-15 20:42 ·
    暴龍 Mint晚安，好棒的速度，好的開始，運動愉快唷。
    2018-03-15 20:45 ·
    Anne H 享受跑步，愉快跑步最棒了！
    2018-03-15 20:48 ·
    erocin Mint晚安，運動愉快～
    2018-03-15 20:53 ·
    Abel 女神～今天跑的快，真想聽聽你唱著歌，哈哈。

    天氣預報才10%會下雨，怎麼下大雨，晚安
    2018-03-15 21:02 ·
    Gordon sung 晚安喔！好好休息吧
    2018-03-15 21:13 ·
    張艾迪 Mint晚安
    謝謝你的認同休息，不過妳今天的狀況嚇死寶寶了，再為妳豎起大姆
    2018-03-15 21:20 ·
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 晚安思思跑步機跑跑愉快
    2018-03-15 21:23 ·
    莊小勛 哈哈！
    能跑步真好，我才剛下班，沒體力跑了。
    2018-03-15 21:25 ·
    和志180 運動愉快
    2018-03-15 21:29 ·
    林世川 哇！超速
    2018-03-15 21:37 ·
    林瑋崧（DaGang） 晚安
    這速度很讚哦～加油！
    邊跑邊哼歌增加肺活量嗎？我有試過邊唱歌……很喘><″
    虎走上次去高雄有摸到（重量好輕）試穿（前面太窄），只好放棄穿雲豹…好鞋難尋！
    把平時訓練的速度維持賽事想要的配速，是否正式上場就能堅持住，還在測試中^^
    一起加油～
    2018-03-15 21:52 ·
    葉小釵 晚安～愉快
    今天是哼快歌嗎？怎麼越哼速度越快！
    2018-03-15 22:06 ·
    SKY Wu 晚安唷~運動愉快~應該是肌肉成長了!下一場就可以破妳的PB了~
    2018-03-15 22:10 ·
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    真強大
    2018-03-15 22:16 ·
    許忠龍 Mint 晚安， 確定錶蝦了嗎？ 搞不好是你進化了喔。 ^_^
    2018-03-15 22:35 ·
    Water man 晚安。這速度太猛了。。。
    2018-03-15 22:40 ·
    明天 晚安哦
    2018-03-15 22:48 ·
    Johnson 超快的.
    2018-03-15 22:51 ·
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安~今天順喔！
    2018-03-15 22:59 ·
    鍾勝棋 Mint 姐姐，晚安
    運動愉快喔
    2018-03-15 22:59 ·
    Ichiro Chang 天啊，破5分速耶
    2018-03-15 23:12 ·
    DakotaDe 哇~~5分酥! 棒棒的喔, 給自己點信心~晚安喔^^
    2018-03-15 23:17 ·
    家家 好快喔
    2018-03-16 00:24 ·
    張行亮 每個平凡的自我都曾幻想過..今天這速度真猛啊！
    鍛鍊愉快喔！
    2018-03-16 00:26 ·
    Kendy 早安，運動愉快～
    2018-03-16 05:52 ·
    KERO MI 可以穿虎走跑, 不錯唷!
    我穿翔走/皇速(緩衝避震型),
    沒辦法,體重常在77-85來來去去.
    2018-03-16 06:56 ·
    Abel 早～能認識女神真的很開心～還記得第一次約跑時合拍紀念，好特別喔⋯⋯還請我喝沙士，謝謝你的招待(≧∇≦)
    2018-03-16 07:50 ·
    鄭伯 好快啊！
    2018-03-16 07:56 ·
    謝連興 Mint Black 早安 哈! 看妳這麼努力 妳也可以的 加油!!
    2018-03-16 08:13 ·
    Angela1414 邊跑邊哼歌還跑那麼快都不喘啊～妳厲害啊～
    2018-03-16 08:27 ·
    曾烽耿 思思早安,5分速還能邊跑邊哼歌...強...跑跑運動愉快^^
    2018-03-16 08:34 ·
    WOW！！！照這個速度練下去，sub3肯定是沒問題的！~
    2018-03-16 08:53 ·
    Ming Yeh 運動愉快。速度很讚喔～
    2018-03-16 09:17 ·
    陳榮興 早安，跑步愉快^_^
    2018-03-16 09:52 ·
    Jeff Wang Mint手腳很快是因為喝了防彈咖啡嗎？最近開始常看見大家在談論防彈咖啡，喝起來有特別之處嗎？
    2018-03-16 10:04 ·
    烏啦啦 好強大喔！4分速還能哼歌,,
    2018-03-16 10:30 ·
    曹正綱 哇嗚…12k5分速，年底破4了！
    2018-03-16 12:14 ·
    David Chiu 換戰鞋了(^__^)
    2018-03-16 14:46 ·
    ♉ Syncs Wang 認真的思思，研究實驗的精神都出籠了 !!
    2018-03-16 15:29 ·
    KERO MI 現階段我也是全馬慢跑鞋,半馬路跑鞋,
    希望透過一段時間的路跑鞋LSD後,全馬穿路跑鞋上場.
    2018-03-16 20:24 ·
    何威霆 虎走我愛~(๑•̀ㅁ•́ฅ)
    2018-03-17 06:31 ·
    施勝元 好快
    2018-03-17 07:42 ·
    大衛王 虎走飛走好快^^
    2018-03-17 17:59 ·
    大叔 哇哇哇！這速度真的飛起來了，好強！
    2018-03-18 06:50 ·
    RU 這速度飛飛了^^
    2018-03-18 19:47 ·
    台中阿森 配速很棒
    2018-03-18 22:10 ·
    湛湛 哇～4分速，刷過我了
    2018-03-20 21:13 ·
    Ina 女神跑完12K跟昨天的體重一樣，我跑完42K也跟昨天的一樣(≧∇≦)
    2018-03-21 18:49 ·
    劉政陞 我不習慣跑跑步機，較沒真實感
    2018-03-26 16:18 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'58"00:05'58"
    205'23"00:11'21"
    304'45"00:16'06"
    404'47"00:20'53"
    504'50"00:25'43"
    604'49"00:30'32"
    704'50"00:35'22"
    804'48"00:40'10"
    904'55"00:45'05"
    1005'00"00:50'05"
    1104'58"00:55'03"
    1204'36"00:59'39"
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