12.0 km | 01:04:35 | 05:22/km日期: 2018-03-10 17:30 - 地點: 成大自強 - 平均心率: 143 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 08'29" / 05'53" / 09'29" / 05'47" / 05'29" / 05'12" / 05'07" / 05'18" / 05'06" / 05'12" / 05'05" / 05'22" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'06" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'04" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'19" (+00'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'51" | 17 / 12017 |
來到自強時，林醫師，阿傑，吉林，老李...等已經跑完了，只剩老蕭跑了5圈後中場休息 ，和大家小聊一會就和老蕭聊跑，但是感覺這雙Speed 4和昨天一樣在右腳背處有壓迫感，避免不舒服和受傷，決定換Y拖跑...
老蕭下課後，自己跑到12K後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 303.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'29" | 00:08'29" |
| 2 | 05'53" | 00:14'22" |
| 3 | 09'29" | 00:23'51" |
| 4 | 05'47" | 00:29'38" |
| 5 | 05'29" | 00:35'07" |
| 6 | 05'12" | 00:40'19" |
| 7 | 05'07" | 00:45'26" |
| 8 | 05'18" | 00:50'44" |
| 9 | 05'06" | 00:55'50" |
| 10 | 05'12" | 01:01'02" |
| 11 | 05'05" | 01:06'07" |
| 12 | 05'22" | 01:11'29" |
| 12.0 | 05'42" | 01:11'35" |
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