陸劍虹 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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2.2 km | 00:11:59 | 05:26/km

日期: 2018-03-04 18:44 - 地點: 嘉義市立體育場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'02" / 05'11" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'13")

05'10"

1000 / 2000

3

00'46"

(11'59")

03'55"

195 / 2195

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

無聲貓腳印, Ann_Lin 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

金發黃晚安運動快樂

2018-03-04 21:13 ·

1 個人推

侯仁伯陸兄早~你說的很實際跑步真的要多練習!運動快樂!

2018-03-06 01:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'11"	00:11'13"
2.2	03'54"	00:11'59"

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