3.3 km | 00:32:02 | 09:46/km日期: 2018-03-05 12:17 - 平均心率: 112 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 10'47" / 07'50" / 08'43" / 16'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'47" (+02'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'49" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'43" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 16'49" (+09'00") | 279 / 3279 |
午休去河濱走走跑跑退乳酸
雙溪馬跑完今天全身酸軟，幸好行動自如，不說人家不知道我鐵腿，中午去河濱散步退乳酸，可是怎麼走心跳都上不去，不得已只好心跳低於 105 就跑個半分鐘等心跳上去 120 再恢復走路，一開始心跳易升易降，第二公里之後開始難升也較難降，只好一路盯著手錶走跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
136.15 km 
Y拖 - 黃二 累積 :
1034.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'47" | 00:10'47" |
| 2 | 07'50" | 00:18'37" |
| 3 | 08'43" | 00:27'20" |
| 3.3 | 16'49" | 00:32'02" |
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