雲遠德 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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12.0 km | 00:59:29 | 04:57/km

日期: 2018-03-06 05:57 - 平均心率: 132 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'33" / 05'00" / 04'56" / 04'58" / 05'00" / 05'12" / 04'50" / 04'55" / 05'01" / 04'41" / 04'43" / 04'37" / 03'07" /

天氣變涼也表示空氣品質變好，就是跑步的好日子。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.14 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2664.1 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Jon Li 阿雄 , 汪宗明和其他 8 人說推

·

Judy 雲遠德早安!我也是喜歡這種跑步的好天氣!!

2018-03-06 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'00"	00:10'33"
3	04'56"	00:15'29"
4	04'58"	00:20'27"
5	05'00"	00:25'27"
6	05'12"	00:30'39"
7	04'50"	00:35'29"
8	04'55"	00:40'24"
9	05'01"	00:45'25"
10	04'41"	00:50'06"
11	04'43"	00:54'49"
12	04'37"	00:59'26"
12.0	02'58"	00:59'29"

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