Polun Tsai 2018/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:22:05 | 04:23/km

日期: 2018-02-27 21:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 215 Cal - 總步數: 4078 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 04'16" / 04'29" / 04'28" / 04'29" / 04'18" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'16"

(04'16")

04'14"

1006 / 1006

182 / 129

2

04'29"

(08'45")

04'27" (+00'13")

1006 / 2013

184 / 121

3

04'30"

(13'15")

04'28" (+00'14")

1005 / 3018

186 / 120

4

04'27"

(17'42")

04'26" (+00'12")

1002 / 4021

186 / 120

5

04'20"

(22'02")

04'18" (+00'04")

1006 / 5028

184 / 126

基隆

Polun Tsai

·

年後還債 ╮(‵▽′)╭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 90.16 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Perry, Arthur 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'29"	00:08'45"
3	04'28"	00:13'13"
4	04'29"	00:17'42"
5	04'18"	00:22'00"
5.0	05'04"	00:22'05"

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朋友動態

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