左衛門佐 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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16.3 km | 01:37:56 | 05:59/km

日期: 2018-02-25 09:42 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'33" / 05'53" / 06'32" / 06'11" / 05'32" / 05'21" / 05'42" / 05'46" / 05'52" / 06'16" / 06'08" / 08'04" / 06'07" / 05'41" / 05'55" / 05'35" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 405.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'53"	00:11'26"
3	06'32"	00:17'58"
4	06'11"	00:24'09"
5	05'32"	00:29'41"
6	05'21"	00:35'02"
7	05'42"	00:40'44"
8	05'46"	00:46'30"
9	05'52"	00:52'22"
10	06'16"	00:58'38"
11	06'08"	01:04'46"
12	08'04"	01:12'50"
13	06'07"	01:18'57"
14	05'41"	01:24'38"
15	05'55"	01:30'33"
16	05'35"	01:36'08"
16.3	05'15"	01:37'57"

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