aming183 2014/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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12.0 km | 01:11:43 | 05:57/km

日期: 2014-01-17 05:19 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 月亮高掛 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 06'32" / 06'17" / 06'09" / 06'06" / 05'59" / 05'50" / 05'51" / 05'44" / 05'48" / 05'44" / 05'49" / 05'32" / 15'56" /

昨天拉肚子沒得跑，
今天好一點還可以，
但是下腳卻有點重，
一整個T感都沒有。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 341.43 km

老木給滴大肉腳累積 : 10728.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

..., 顏大程和其他 139 人說推

·

觀看另 4 則留言

唐銀森除了借廁所也可吃補給啊

2014-01-17 22:25 ·

1 個人推

aming183 謝謝 Doremi大；
唐兄您真好，讚

2014-01-18 04:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'17"	00:12'49"
3	06'09"	00:18'58"
4	06'06"	00:25'04"
5	05'59"	00:31'03"
6	05'50"	00:36'53"
7	05'51"	00:42'44"
8	05'44"	00:48'28"
9	05'48"	00:54'16"
10	05'44"	01:00'00"
11	05'49"	01:05'49"
12	05'32"	01:11'21"
12.0	15'56"	01:11'43"

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