Wei Ling 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Wei Ling 新竹
ID 268270

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22.0 km | 02:09:11 | 05:52/km | 第3半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:09:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:54'34"

10 km

(00:54'34")

00:28'25" (+02'16")

15 km

(01:31'07")

00:36'33" (+10'24")

01:05'43" (+11'09")

20 km

(02:00'17")

00:29'10" (+03'01")

Finish

(02:09:11)

日期: 2018-02-25 06:48 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'25")

05'01" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'20")

04'55"

1000 / 3000

4

05'23"

(20'44")

05'23" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'08")

05'23" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 領資路線規劃不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.79 km

Nike Elite9 累積 : 4062.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉飛, 侯仁伯和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'02"	00:10'26"
3	04'55"	00:15'21"
4	05'24"	00:20'45"
5	05'24"	00:26'09"
6	05'30"	00:31'39"
7	05'24"	00:37'03"
8	05'35"	00:42'38"
9	05'36"	00:48'14"
10	06'20"	00:54'34"
11	08'37"	01:03'11"
12	05'20"	01:08'31"
13	05'07"	01:13'38"
14	06'01"	01:19'39"
15	11'28"	01:31'07"
16	00'07"	01:31'14"
17	07'20"	01:38'34"
18	06'57"	01:45'31"
19	08'28"	01:53'59"
20	06'18"	02:00'17"
21	05'17"	02:05'34"
21.7	05'21"	02:09'12"

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