翁浚瑋 2014/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

翁浚瑋苗栗
ID 80929

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8.0 km | 00:49:36 | 06:11/km

日期: 2014-01-15 09:07 - 地點: 假日之森 - 天氣: 晴天帶冷風 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 64%

Pace: 05'38" / 06'03" / 06'15" / 06'04" / 06'13" / 06'48" / 06'25" / 05'46" / 40'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'36"

1011 / 1011

2

06'05"

(11'45")

06'04" (+00'28")

1000 / 2012

3

06'17"

(18'02")

06'14" (+00'38")

1005 / 3017

4

06'08"

(24'10")

06'03" (+00'27")

1011 / 4029

5

06'17"

(30'27")

06'15" (+00'39")

1002 / 5031

展開計圈分析

3~4k的大逆風....@@

1月累積里程 : 194.02 km

ASICS LYTERACER RS 2 TJL419-4307 累積 : 1290.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿龍, 顏大程和其他 50 人說推

·

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亦真非真先不求速度練習長距離(超過21km),一陣子後再回來跑半馬就輕鬆了,而且速度就會變快一些了o(^▽^ o )

2014-01-15 16:36 ·

翁浚瑋其實我不會刻意追求速度的，畢竟跑齡連二個月都不到，我會用最習慣的配速慢慢將距離拉長的，但還需要一些時間的，現在只能更加的努力跑啦!!另感謝亦真的提醒喔!!

2014-01-15 17:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'03"	00:11'41"
3	06'15"	00:17'56"
4	06'04"	00:24'00"
5	06'13"	00:30'13"
6	06'48"	00:37'01"
7	06'25"	00:43'26"
8	05'46"	00:49'12"
8.0	36'21"	00:49'36"

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