ahhong511 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

ahhong511 Selangor
ID 290143

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3.0 km | 00:19:52 | 06:35/km

日期: 2017-12-10 18:36 - 平均心率: 167 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 3293 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'25" / 06'23" / 07'00" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 13.45 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'23"	00:12'48"
3	07'00"	00:19'48"
3.0	05'47"	00:19'52"

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