小唐 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

小唐台南
ID 1876

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12.2 km | 01:10:41 | 05:46/km

日期: 2014-01-12 07:45 - 地點: 安平四草 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

Pace: 04'31" / 04'24" / 04'23" / 04'25" / 04'46" / 11'18" / 05'15" / 04'57" / 05'20" / 04'45" / 05'08" / 05'48" / 23'06" /

這場是台南藥師工會辦的免錢路跑活動
有12K和6K幾乎都是健康組的來跑
這場本來想衝個速度看看
結果4K就肚子痛掉速
到5K就直接放棄跑去草叢紓解
然後就沒力氣跑只能龜速的拖回去
自己實在納悶明明這周減量了
但怎感覺更累阿......QQ

1月累積里程 : 281.83 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Yong-Xian Zheng, 林錫宏和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

小唐哈~絕沒有干擾我啦^^
是自己狀況調整不好(肚子痛)~沒機會跟您一起跑回終點~
您的速度真的不錯~速度正是我目前的弱點

2014-01-12 13:20 ·

牛小毛小唐下周仁義潭好好跑吧！這週就好好調整

2014-01-12 17:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'24"	00:08'55"
3	04'23"	00:13'18"
4	04'25"	00:17'43"
5	04'46"	00:22'29"
6	11'18"	00:33'47"
7	05'15"	00:39'02"
8	04'57"	00:43'59"
9	05'20"	00:49'19"
10	04'45"	00:54'04"
11	05'08"	00:59'12"
12	05'48"	01:05'00"
12.2	23'04"	01:10'41"

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