17.0 km | 01:18:55 | 04:38/km日期: 2018-02-06 13:54 - 地點: 景美橋-馬場町-中港抽水站-景美溪橋-寶元路一段80巷-寶元路一段42巷中興路口 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 964 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 04'19" / 04'34" / 05'09" / 04'28" / 04'31" / 12'04" / 04'31" / 04'42" / 04'47" / 05'43" / 04'44" / 04'45" / 04'43" / 04'45" / 04'43" / 04'44" / 04'53" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'18" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'33" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'27" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'31" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'29" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'31" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'42" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'47" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'44" (+00'26") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'44" (+00'26") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'43" (+00'25") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'45" (+00'27") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'42" (+00'24") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'44" (+00'26") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'52" (+00'34") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'36" (+00'18") | 9 / 17009 |
自渣打馬之後已經8天沒泡超過10K，今天趁天氣稍回暖無雨跑一下讓身體記憶跑感。一開始天簍步頻快，不知不覺就衝到4:18/KM，但這幾天尾牙吃太多，腹部脹導致心肌心臟有點驟跳跡象，趕緊降速到4:30/KM，2K後在文山棒球場旁心肌驟跳只好暫停40秒。快到中正橋前有想大號，怕撐不回去所以在5.14K中正橋旁公廁暫停7分半鐘大號。跑到馬場町後折返變逆風，而且不知道是8天沒跑超過5K還是渣打馬跑完尚未恢復，離開馬場町後舉步難抬，一陸只能維持在4:45/KM左右，到9K古亭河濱風車處又心肌驟跳而且左鞋帶也掉，暫停1分鐘綁好緩和後再跑。本來只想跑到景美橋13K就好，但感覺這個月跑太少，就打算加碼到15K，所以應該是跑到佑名駕訓班對面折返，但又想再加碼，就乾脆跑到中港抽水站再跑回家。跑到家門口才16.88K，所以在跑到中興路上寶元路一段42巷口剛好17K，因為這段有上下坡又要通過車水馬龍的寶元路，所以速度再降到4:52/KM，也是有點無力了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
265.58 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'19" | 00:04'19" |
| 2 | 04'34" | 00:08'53" |
| 3 | 05'09" | 00:14'02" |
| 4 | 04'28" | 00:18'30" |
| 5 | 04'31" | 00:23'01" |
| 6 | 12'04" | 00:35'05" |
| 7 | 04'31" | 00:39'36" |
| 8 | 04'42" | 00:44'18" |
| 9 | 04'47" | 00:49'05" |
| 10 | 05'43" | 00:54'48" |
| 11 | 04'44" | 00:59'32" |
| 12 | 04'45" | 01:04'17" |
| 13 | 04'43" | 01:09'00" |
| 14 | 04'45" | 01:13'45" |
| 15 | 04'43" | 01:18'28" |
| 16 | 04'44" | 01:23'12" |
| 17 | 04'53" | 01:28'05" |
| 17.0 | 03'24" | 01:28'07" |
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