牙隹女華 2018/02/10 訓練日誌

牙隹女華彰化
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牙隹女華

28.1 km | 03:07:12 | 06:39/km

日期: 2018-02-10 05:36 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 02'55" / 06'15" / 06'12" / 06'16" / 06'11" / 06'43" / 06'55" / 06'52" / 06'26" / 06'13" / 06'08" / 06'07" / 06'21" / 08'20" / 06'05" / 16'37" / 06'19" / 06'14" / 06'39" / 09'50" / 07'04" / 06'08" / 08'37" / 07'56" / 10'30" / 07'02" / 07'06" / 06'56" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'03")

1000 / 1000

06'14"

(13'23")

06'14" (+00'09")

1000 / 2000

06'11"

(19'35")

06'11" (+00'06")

1000 / 3000

06'15"

(25'51")

06'15" (+00'10")

1000 / 4000

06'10"

(32'01")

06'10" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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假日開LSD團！
今天集結點在三村公園，往芬園櫻花林的方向跑～
有趣的是回程一小段路迷路了
完全不影響大家的興緻
反而開心加碼了
嘖嘖嘖～這心態😱
其實路痴的我根本不知跑到哪兒了
只看到一下芬園一下烏日一下又回福田的
很過癮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

怡誠, 小姜和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'55"	00:02'55"
2	06'15"	00:09'10"
3	06'12"	00:15'22"
4	06'16"	00:21'38"
5	06'11"	00:27'49"
6	06'43"	00:34'32"
7	06'55"	00:41'27"
8	06'52"	00:48'19"
9	06'26"	00:54'45"
10	06'13"	01:00'58"
11	06'08"	01:07'06"
12	06'07"	01:13'13"
13	06'21"	01:19'34"
14	08'20"	01:27'54"
15	06'05"	01:33'59"
16	16'37"	01:50'36"
17	06'19"	01:56'55"
18	06'14"	02:03'09"
19	06'39"	02:09'48"
20	09'50"	02:19'38"
21	07'04"	02:26'42"
22	06'08"	02:32'50"
23	08'37"	02:41'27"
24	07'56"	02:49'23"
25	10'30"	02:59'53"
26	07'02"	03:06'55"
27	07'06"	03:14'01"
28	06'56"	03:20'57"
28.1	08'45"	03:21'51"