Angel💖 2018/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
ID 332492

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7.0 km | 00:40:21 | 05:45/km

日期: 2018-01-30 05:16 - 平均心率: 155 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 11°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'33" / 05'34" / 05'46" / 05'53" / 05'51" / 05'53" / 05'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'33"

(11'07")

05'33"

1000 / 2000

3

05'45"

(16'52")

05'45" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'47")

05'54" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'37")

05'50" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Angel💖

·

濕冷的寒流來襲
阻擋不了邪教團員們想跑步的熱忱
一週一次的T配💖💖💖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

譚玉麟, 湛湛和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	05'46"	00:16'53"
4	05'53"	00:22'46"
5	05'51"	00:28'37"
6	05'53"	00:34'30"
7	05'49"	00:40'19"
7.0	04'41"	00:40'21"

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