Jonathan Chiou 2018/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.1 km | 00:25:02 | 04:54/km

日期: 2018-01-30 07:41 - 平均心率: 140 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'11" / 05'03" / 04'51" / 04'46" / 04'42" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'13")

05'03" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'04")

04'50" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'50")

04'45" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'33")

04'42"

1000 / 5000

6

00'29"

(25'02")

04'40"

106 / 5106

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.11K 25:03 @4’54" AHR141
#DailyRun #RSD1178
#NRC #2018January

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.61 km

Y拖白2號累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Wang, みが和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'03"	00:10'14"
3	04'51"	00:15'05"
4	04'46"	00:19'51"
5	04'42"	00:24'33"
5.1	04'41"	00:25'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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