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    po-hao huang(449) 新竹
    ID 26505
    448 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    po-hao huang(449)
    6.0 km | 00:35:04 | 05:49/km
    日期: 2014-01-16 10:37 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 陽光普照 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%
    Pace: 06'24" / 05'48" / 05'32" / 06'00" / 05'52" / 05'24" / 04'45" /

    小跑一下
    測試腳傷
    3k多就馬上有感覺了
    立即降速跑
    提早收工
    擇日再試

    1月累積里程 : 77.68 km 亞瑟士 TARTHER 30TH 累積 : 1935.2 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    張重聰, 星星兒 和其他 171 人說推
    · 留言
    觀看另 34 則留言
    Kelly Wu 449帥~ITB休養至少要4~6週唷！
    保重~^ ^
    2014-01-16 12:05 ·
     2 個人推
    po-hao huang(449) 天氣太好腳養~忍不住想流一下汗排毒
    2014-01-16 12:07 ·
    ESONG 你不乖！
    2014-01-16 12:15 ·
     2 個人推
    po-hao huang(449) 腳不乖
    2014-01-16 12:36 ·
     1 個人推
    王曉玲 有傷還跑那麼快，你壞壞，真不乖!!請面壁悔過!!
    2014-01-16 12:39 ·
     2 個人推
    po-hao huang(449) 王老師~腳不乖欠操,我去睡覺悔過^__^
    2014-01-16 12:41 ·
    王曉玲 請記得趴睡，免得又腳癢!!哈哈哈
    2014-01-16 12:42 ·
     2 個人推
    Juis 要拉筋拉筋唷~~
    2014-01-16 12:42 ·
    po-hao huang(449) 可以側睡嗎,我比較喜歡側睡XD
    2014-01-16 12:43 ·
    po-hao huang(449) J大~跑前拉過~跑完也稍微拉一下
    現在感覺很正常~再觀察
    2014-01-16 12:44 ·
    浩澤(大坪) 有跑到止癢了一下~讚
    2014-01-16 12:57 ·
     1 個人推
    郭燒麵 速度太快~
    2014-01-16 13:03 ·
    Benson 49兄 下次中午再出現啦!
    2014-01-16 14:58 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 不乖
    但還是送一個抱抱^^
    2014-01-16 15:43 ·
     2 個人推
    po-hao huang(449) 浩澤兄~有稍微止癢一下

    郭大~我下次改進

    班主任~先跑先睡阿XD,愛睏囉

    大俠兄~小跑一下下而已啦,還是算乖了
    2014-01-16 18:50 ·
    李國韶 一有感覺立刻停跑，然後拉筋拉到爽，依此原則，應該跑步的頻率跟距離都會慢慢進步，我在雪霸超馬受傷後，就是這麼調整的
    2014-01-16 19:08 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) 感謝國韶兄提供調整方式,我再試試看^__^
    2014-01-16 19:21 ·
    鍾凱翔 加油喔49兄^^
    2014-01-16 19:25 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) JR兄~彼此都加油吧^^
    2014-01-16 19:27 ·
     1 個人推
    Chandler Lu 復健請用6分速以上.....我的經驗是6分速可以跑半馬, 5分速5km就gg.......
    2014-01-16 20:11 ·
    po-hao huang(449) 所以配速上速度要再降囉~感謝錢大提供的建議~納最近就可以展開慢慢跑之旅了
    2014-01-16 20:16 ·
    Chandler Lu 慢慢跑才可以慢慢欣賞正妹展現你的帥氣XD
    2014-01-16 20:19 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) 錢大~我跑步的時間都很奇怪,所以也沒正妹Orz~有正妹我也快不了,因為只想慢慢跑XD
    2014-01-16 20:22 ·
    黃陳 是正妹多快你就有多快
    2014-01-16 20:23 ·
    Chandler Lu 449帥, 沒關係, 男人最怕被說快....
    2014-01-16 20:24 ·
    po-hao huang(449) 黃陳~正昧要對雕雕才行XD

    錢大~俺都偷笑了XD,還好俺都快不了(極力撇清)
    2014-01-16 20:36 ·
    Tina Tung 那估...超速了哦！
    會被開罰單，請降速XD
    2014-01-16 21:44 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) 已經降了已經降了~會在努力再降降
    2014-01-16 23:08 ·
    正賢（動魂） 這養傷不科學呀!!!
    以沒有那麼快 吊鋼絲是吧
    2014-01-16 23:11 ·
    智源 又轉到限制級的頻道,請打馬賽克!
    2014-01-16 23:14 ·
    po-hao huang(449) Johnson 慢慢跑而已了，只剩LDS功能了
    2014-01-17 00:56 ·
    po-hao huang(449) 小源葛格 這裡不是一股清流嗎？沒聞到嗎XD
    2014-01-17 00:58 ·
    paulawanda 你的腳越來越好~加油! ^O^
    2014-01-17 17:36 ·
    po-hao huang(449) 感謝paulawanda的祝福，會盡快復原的^§^
    2014-01-17 20:40 ·
     1 個人推
    曾翊祐 祝早日康復~之後就升級成449的二次方了!
    2014-01-17 21:26 ·
     1 個人推
    咪卡 49大地球人當膩了吼～歪星人又在跟你招手惹！！！
    2014-01-18 12:12 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'24"00:06'24"
    205'48"00:12'12"
    305'32"00:17'44"
    406'00"00:23'44"
    505'52"00:29'36"
    605'24"00:35'00"
    6.004'43"00:35'04"

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