Keith 2018/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Keith 高雄
ID 258052

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7.5 km | 00:49:46 | 06:40/km

日期: 2018-01-31 05:19 - 地點: 河堤國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'18" / 07'19" / 07'05" / 06'33" / 06'02" / 05'56" / 05'32" / 08'46" /

高雄

Keith

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塑身訓練之腰瘦跑-9

昨天下班被硬拉去吃了薑母鴨，因為春安不能喝太多酒，所以直接在湯裡面加了三瓶米酒頭，好好喝喔!結果就是越吃越多，今晚去健身房站上體重機可能會直接暈倒吧!
減重目標不能忘，早上很認命的起床跑步，雖然只能跑個50分鐘也是要好好把握!一開始身體整個不對勁啊!邊跑邊覺得肚子裡那隻鴨也想出來跟我輸贏一樣，只能慢慢跑，安撫他，跟他說，你好棒...我跑不贏你啊!乖~~~你在睡一會喔!他才慢慢安靜下來，終於在3K過後有點來勁了，就慢慢加速一下，順暢微喘的感覺真不錯，50分鐘真有點少，沒辦法~趕著上班啊!明天繼續努力^^

1月累積里程 : 109.78 km

Mizuno WAVE RIDER 21（黃）累積 : 340.6 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

J, 梅海薇和其他 60 人說推

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觀看另 35 則留言

Ina K後面加速跑出現五分速吔越跑越棒，加油加油^ ^

2018-02-02 22:26 ·

狸子好乖的薑母鴨，害我也想吃了

2018-02-05 19:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'19"	00:14'37"
3	07'05"	00:21'42"
4	06'33"	00:28'15"
5	06'02"	00:34'17"
6	05'56"	00:40'13"
7	05'32"	00:45'45"
7.5	08'41"	00:49'47"

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