大將青雉 2014/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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18.2 km | 01:37:44 | 05:22/km

日期: 2014-01-09 20:28 - 總爬升: 206 m - 地點: 文華國小 - 天氣: 冷死人11度 - 平均心率: 40 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 91%

Pace: 05'20" / 06'00" / 05'49" / 05'36" / 05'20" / 07'12" / 05'40" / 05'18" / 05'21" / 05'16" / 06'08" / 04'38" / 04'27" / 05'54" / 05'27" / 04'27" / 04'36" / 04'35" / 03'56" /

打著臉充胖子....跟死要面子當硬漢是有一樣的意思,跟老婆一起出門,碰到警衛,他說"下雨還要跑",硬漢說"哪裡有下雨,沒雨了啦",一關上大門.....毛毛雨加冷風....我的心在告訴我回去很丟臉....走吧,男人....衝呀.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.41 km

MIZUNO WAVE Rider 15 紅色累積 : 2007.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

智源, 陳健良和其他 30 人說推

·

江大俠~Arsene~ 呵呵
男人就是愛面子
偶也常常很後悔嘴巴講太快XD

2014-01-10 08:53 ·

大將青雉男人就是無法回頭....男人哭吧哭吧哭吧,無所謂.....又想起勞的華的歌

2014-01-10 13:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'00"	00:11'20"
3	05'49"	00:17'09"
4	05'36"	00:22'45"
5	05'20"	00:28'05"
6	07'12"	00:35'17"
7	05'40"	00:40'57"
8	05'18"	00:46'15"
9	05'21"	00:51'36"
10	05'16"	00:56'52"
11	06'08"	01:03'00"
12	04'38"	01:07'38"
13	04'27"	01:12'05"
14	05'54"	01:17'59"
15	05'27"	01:23'26"
16	04'27"	01:27'53"
17	04'36"	01:32'29"
18	04'35"	01:37'04"
18.2	03'56"	01:37'44"

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