Channel 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:53:38 | 06:57/km | 第66馬

2014 大雪山森林盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	04:53:38
總名次	693 / 1495
分組名次	164 / 335
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+01'42")

01:07'16" (+00'36")

10 km

(01:07'16")

00:34'18" (+03'02")

15 km

(01:44'06")

00:36'50" (+05'34")

01:18'39" (+11'59")

20 km

(02:25'55")

00:41'49" (+10'33")

25 km

(03:01'19")

00:35'24" (+04'08")

01:06'40"

30 km

(03:32'35")

00:31'16"

35 km

(04:04'34")

00:31'59" (+00'43")

01:06'46" (+00'06")

40 km

(04:39'21")

00:34'47" (+03'31")

Finish

(04:53:38)

日期: 2014-01-12 08:00 - 總爬升: 1019 m - 地點: 台中東勢高工 - 平均心率: 91 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'16"

(14'16")

07'04" (+01'18")

2015 / 2015

2

12'55"

(27'11")

06'25" (+00'39")

2008 / 4023

3

12'13"

(39'24")

06'04" (+00'18")

2011 / 6035

4

13'40"

(53'04")

06'45" (+00'59")

2022 / 8058

5

14'47"

(01:07'51")

07'18" (+01'32")

2021 / 10079

展開計圈分析

第66馬

賽前宣言: 南部團觀光馬，喔耶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.48 km

DIADORA DA2AMR8380 累積 : 1930.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 鄭小美和其他 18 人說推

·

Lionel Chen 恭喜完賽

2014-01-15 06:26 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'34"	00:14'11"
3	06'13"	00:20'24"
4	06'40"	00:27'04"
5	05'54"	00:32'58"
6	06'14"	00:39'12"
7	06'33"	00:45'45"
8	06'57"	00:52'42"
9	07'16"	00:59'58"
10	07'18"	01:07'16"
11	07'37"	01:14'53"
12	07'13"	01:22'06"
13	07'41"	01:29'47"
14	06'52"	01:36'39"
15	07'27"	01:44'06"
16	08'47"	01:52'53"
17	07'54"	02:00'47"
18	08'31"	02:09'18"
19	07'52"	02:17'10"
20	08'45"	02:25'55"
21	10'00"	02:35'55"
22	07'47"	02:43'42"
23	05'45"	02:49'27"
24	05'43"	02:55'10"
25	06'09"	03:01'19"
26	05'42"	03:07'01"
27	06'08"	03:13'09"
28	05'40"	03:18'49"
29	07'05"	03:25'54"
30	06'41"	03:32'35"
31	06'00"	03:38'35"
32	06'56"	03:45'31"
33	05'54"	03:51'25"
34	06'03"	03:57'28"
35	07'06"	04:04'34"
36	06'23"	04:10'57"
37	07'42"	04:18'39"
38	06'30"	04:25'09"
39	06'42"	04:31'51"
40	07'30"	04:39'21"
41	06'29"	04:45'50"
42	06'48"	04:52'38"
42.2	06'04"	04:53'41"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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