藍重文 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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16.2 km | 02:51:03 | 10:34/km

日期: 2018-01-24 21:15 - 地點: 新莊夜市>華中橋 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 11'54" / 05'42" / 12'13" / 11'21" / 11'48" / 11'49" / 13'37" / 10'52" / 16'57" / 10'37" / 11'16" / 11'50" / 11'21" / 11'23" / 13'25" / 08'35" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'08"

(15'08")

09'24" (+01'07")

1609 / 1609

2

15'04"

(30'12")

09'21" (+01'04")

1609 / 3218

3

18'20"

(48'32")

11'23" (+03'06")

1609 / 4828

4

20'52"

(01:09'25")

12'58" (+04'41")

1609 / 6437

5

17'51"

(01:27'16")

11'05" (+02'48")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

今晚跑的很開心，帶新人第一次抓到恐龍。
感謝龍泉大哥帶領。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宥棋, 小英和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

藍重文松華哥午安

2018-01-25 12:10 ·

藍重文美女謝謝，新人期盼今年能挑戰半馬，我只能盡力幫忙。

2018-01-25 12:11 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	05'42"	00:17'36"
3	12'13"	00:29'49"
4	11'21"	00:41'10"
5	11'48"	00:52'58"
6	11'49"	01:04'47"
7	13'37"	01:18'24"
8	10'52"	01:29'16"
9	16'57"	01:46'13"
10	10'37"	01:56'50"
11	11'16"	02:08'06"
12	11'50"	02:19'56"
13	11'21"	02:31'17"
14	11'23"	02:42'40"
15	13'25"	02:56'05"
16	08'35"	03:04'40"
16.2	08'27"	03:06'06"

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