劉仁釗 2014/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉仁釗桃園
ID 1873

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7.0 km | 00:34:28 | 04:55/km

日期: 2014-01-06 19:18 - 地點: 中悅世界中心廣場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 05'25" / 04'52" / 04'51" / 04'54" / 04'43" / 04'45" / 1241'40" /

<<排痠緩和練習part-2>>

結束與廣祺&楷鈞地並跑練習後,接著守仁也來到了廣場,當然要和兄弟一起同跑一下,聊聊比賽與練習,補足15k的基本訓練里程後,結束今日的練習~!

1月累積里程 : 304.59 km

亞瑟士 TJR034 累積 : 3584.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

billku, 💫SAM 和其他 62 人說推

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觀看另 1 則留言

江大俠~Arsene~ 高手聊天都是四分速
劉哥上次偶拖累您了>"<

2014-01-07 09:23 ·

1 個人推

劉仁釗守仁您客氣了~!能夠下班後與兄弟們同跑才是最開心的啦~!

大俠兄弟:
其實一起同跑速度也很隨興啦~!下回等大俠兄您再度返台之時,再找個LSD 大夥再一起好好的LDS啦~!^^

2014-01-07 22:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'52"	00:10'17"
3	04'51"	00:15'08"
4	04'54"	00:20'02"
5	04'43"	00:24'45"
6	04'45"	00:29'30"
7.0	04'56"	00:34'28"

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