paul 2014/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

paul 屏東
ID 33577

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6.2 km | 00:33:05 | 05:20/km

日期: 2014-01-08 17:23 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 05'26" / 05'24" / 05'15" / 05'17" / 05'17" / 05'12" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'25" (+00'15")

1008 / 1008

2

05'24"

(10'52")

05'22" (+00'12")

1005 / 2013

3

05'20"

(16'12")

05'17" (+00'07")

1009 / 3023

4

05'18"

(21'30")

05'15" (+00'05")

1006 / 4029

5

05'23"

(26'53")

05'17" (+00'07")

1016 / 5045

展開計圈分析

昨天休跑一天，今天還是沒完全恢復。前3-4 公里雙腿還是硬邦邦。後來，漸熱，完跑六公里。

1月累積里程 : 306.93 km

NIKE Structure16 累積 : 2545.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

丫寬, Johnson 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'24"	00:10'50"
3	05'15"	00:16'05"
4	05'17"	00:21'22"
5	05'17"	00:26'39"
6	05'12"	00:31'51"
6.2	06'23"	00:33'05"

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朋友動態

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