正坤 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

正坤新北市
ID 230497

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半馬 | 01:56:44 | 05:31/km | 第9半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:56:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+21'56")

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:14'53"

15 km

(01:32'44")

00:41'02" (+26'09")

00:59'15" (+07'33")

20 km

(01:50'57")

00:18'13" (+03'20")

Finish

(01:56:44)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'27")

05'12" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'41")

05'14" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'12")

05'30" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'19")

05'06" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.59 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 750.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eason Chen, 鄭吉兒和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'13"	00:10'28"
3	05'14"	00:15'42"
4	21'06"	00:36'48"
5	00'01"	00:36'49"
6	00'07"	00:36'56"
7	00'03"	00:36'59"
8	04'16"	00:41'15"
9	04'44"	00:45'59"
10	05'43"	00:51'42"
11	05'38"	00:57'20"
12	05'18"	01:02'38"
13	05'48"	01:08'26"
14	05'47"	01:14'13"
15	18'31"	01:32'44"
16	00'08"	01:32'52"
17	00'07"	01:32'59"
18	04'29"	01:37'28"
19	07'20"	01:44'48"
20	06'09"	01:50'57"
21.0	05'55"	01:56'44"

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