廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.4 km | 00:48:25 | 04:39/km

日期: 2018-01-17 19:56 - 平均心率: 118 - 卡路里: 608 Cal - 總步數: 8558 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 05'11" / 04'54" / 04'36" / 04'39" / 04'35" / 04'28" / 04'37" / 04'32" / 04'36" / 04'35" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'11" (+00'44")

1001 / 1001

166 / 115

2

04'54"

(10'06")

04'51" (+00'24")

1009 / 2010

172 / 119

3

04'36"

(14'42")

04'35" (+00'08")

1000 / 3011

174 / 124

4

04'39"

(19'21")

04'38" (+00'11")

1001 / 4012

176 / 122

5

04'35"

(23'56")

04'32" (+00'05")

1007 / 5020

175 / 125

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

跑前怒吸珍珠奶茶一杯~整個肚子都是珍珠~搖啊搖啊搖~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.66 km

mizuno wave rioer 20 累積 : 498.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 李志順和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'54"	00:10'05"
3	04'36"	00:14'41"
4	04'39"	00:19'20"
5	04'35"	00:23'55"
6	04'28"	00:28'23"
7	04'37"	00:33'00"
8	04'32"	00:37'32"
9	04'36"	00:42'08"
10	04'35"	00:46'43"
10.4	04'28"	00:48'25"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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