Jonathan Chiou 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.2 km | 00:32:44 | 05:16/km

日期: 2018-01-17 06:38 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'07" / 04'55" / 05'43" / 05'43" / 05'04" / 04'58" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'01"

(10'01")

05'00"

2000 / 2000

2

11'26"

(21'27")

05'43" (+00'43")

2000 / 4000

3

10'02"

(31'30")

05'01" (+00'01")

2000 / 6000

4

01'14"

(32'44")

05'59" (+00'59")

206 / 6206

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.21K 32:45 @5’16" AHR139
今日課表：GS L101：變速：（3區配速2km＋慢跑2km）*3＋6ST
#DailyRun #RSD1165
#NRC #2018January

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.61 km

Y拖黃3 累積 : 658.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dario Lin, Gordon sung 和其他 2 人說推

·

小P 早安，運動愉快~

2018-01-17 07:23 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'55"	00:10'02"
3	05'43"	00:15'45"
4	05'43"	00:21'28"
5	05'04"	00:26'32"
6	04'58"	00:31'30"
6.2	06'02"	00:32'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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