13.2 km | 01:10:44 | 05:21/km日期: 2014-01-10 19:48 - 地點: 成大自強 - 卡路里: 899 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%
Pace: 05'16" / 05'10" / 04'58" / 04'58" / 04'43" / 04'34" / 04'30" / 05'18" / 05'51" / 06'00" / 06'02" / 06'06" / 06'07" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'44") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'09" (+00'39") | 1013 / 2025 |
| 3 | | 04'57" (+00'27") | 1014 / 3039 |
| 4 | | 04'58" (+00'28") | 1011 / 4051 |
| 5 | | 04'41" (+00'11") | 1005 / 5056 |
| 6 | | 04'33" (+00'03") | 1015 / 6071 |
| 7 | | 04'30" | 1012 / 7084 |
| 8 | | 05'23" (+00'53") | 1017 / 8101 |
| 9 | | 05'53" (+01'23") | 1009 / 9110 |
| 10 | | 06'00" (+01'30") | 1015 / 10125 |
| 11 | | 06'02" (+01'32") | 1003 / 11129 |
| 12 | | 06'06" (+01'36") | 1014 / 12143 |
| 13 | | 06'06" (+01'36") | 1008 / 13152 |
| 14 | | 06'58" (+02'28") | 35 / 13187 |
高樹馬回來後
右腳前掌就發炎有痛覺 右膝微酸 左腳踝不太順
冏 然後就包包包 休息
這個月都在休息
今天測試 緩跑 拉 緩和
左腳踝稍緊 要再觀察 不行就去包一天看看
右腳掌無感了 不過大力壓還是會有感覺
比之前好很多了
右膝 還有點感覺 再觀察看看
然後左腳指起水泡 冏 很少起水泡的說
鞋底沒彈性 前端都磨平了
可是才不到一年 當走路鞋或輕鬆跑也都很合適
阿阿阿阿阿.........
喔對了 奈緒子不錯看
期末地域爆炸時順便研讀中
1月累積里程 : 312.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'10" | 00:10'26" |
| 3 | 04'58" | 00:15'24" |
| 4 | 04'58" | 00:20'22" |
| 5 | 04'43" | 00:25'05" |
| 6 | 04'34" | 00:29'39" |
| 7 | 04'30" | 00:34'09" |
| 8 | 05'18" | 00:39'27" |
| 9 | 05'51" | 00:45'18" |
| 10 | 06'00" | 00:51'18" |
| 11 | 06'02" | 00:57'20" |
| 12 | 06'06" | 01:03'26" |
| 13 | 06'07" | 01:09'33" |
| 13.2 | 06'17" | 01:10'44" |
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