12.0 km | 01:06:13 | 05:30/km日期: 2018-01-14 15:33 - 平均心率: 149 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'06" / 05'57" / 05'49" / 05'45" / 05'44" / 05'36" / 05'23" / 05'14" / 05'08" / 05'05" / 05'13" / 05'09" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'08" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'39" | 17 / 12017 |
今天下午趁著太陽還大著，午覺後就快速往操場前進跑步去了。
太陽邊曬邊跑，有舒服一點，今天特別將速度放慢，說真的很頭痛，天冷ㄚ拖會縮水，腳背被壓的有點不舒服，難道要脫掉襪子跑嗎？
慢慢跑其實還好，只是白天跑，穿ㄚ脫都會被人行注視禮，只能當在練臉皮厚度了，跑著跑著也就跑完了，原本想說今天在多跑一點，但是四點多氣溫又開始掉了，只好收工回家。
這次休假難得都能抽空跑一下，動動筋骨其實也是好的，畢竟假日吃的比較多、睡的比較多，整個人可能都會懶懶得，多運動是不錯的事情呢！
這次阿波羅還有５０Ｋ，應該是跑的完，但是天氣實在多變化，下次的雅典娜就決定是１００Ｋ就好，免得問題一堆更麻煩～＞＜。
分享一段話：
「當你天真的以為一切都不會變的時候，
往往就是你開始失去這一切的時候。」
我想沒有什麼事情是理所當然，你說，是吧？
天氣還是有點冷，各位要多注意保暖！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
300.54 km 
母子鱷 三代藍 累積 :
1211.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'57" | 00:12'03" |
| 3 | 05'49" | 00:17'52" |
| 4 | 05'45" | 00:23'37" |
| 5 | 05'44" | 00:29'21" |
| 6 | 05'36" | 00:34'57" |
| 7 | 05'23" | 00:40'20" |
| 8 | 05'14" | 00:45'34" |
| 9 | 05'08" | 00:50'42" |
| 10 | 05'05" | 00:55'47" |
| 11 | 05'13" | 01:01'00" |
| 12 | 05'09" | 01:06'09" |
| 12.0 | 04'49" | 01:06'14" |
留言 
展開計圈分析
