曾庭 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

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全馬 | 05:13:28 | 07:25/km | 第11馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	05:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:02'46"

10 km

(01:02'46")

00:32'09" (+01'32")

15 km

(01:34'34")

00:31'48" (+01'11")

01:03'29" (+00'43")

20 km

(02:06'15")

00:31'41" (+01'04")

25 km

(02:44'55")

00:38'40" (+08'03")

01:15'07" (+12'21")

30 km

(03:21'22")

00:36'27" (+05'50")

35 km

(04:05'05")

00:43'43" (+13'06")

01:29'01" (+26'15")

40 km

(04:50'23")

00:45'18" (+14'41")

Finish

(05:13:28)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2284 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'58")

05'51" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'47")

05'49"

1000 / 3000

4

06'26"

(24'13")

06'26" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'37")

06'23" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾庭

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 282.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳麥克, 陳信安和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'51"	00:11'58"
3	05'50"	00:17'48"
4	06'26"	00:24'14"
5	06'23"	00:30'37"
6	06'39"	00:37'16"
7	06'27"	00:43'43"
8	06'13"	00:49'56"
9	06'35"	00:56'31"
10	06'15"	01:02'46"
11	06'10"	01:08'56"
12	06'40"	01:15'36"
13	06'17"	01:21'53"
14	06'01"	01:27'54"
15	06'40"	01:34'34"
16	06'06"	01:40'40"
17	06'07"	01:46'47"
18	06'19"	01:53'06"
19	07'08"	02:00'14"
20	06'01"	02:06'15"
21	06'31"	02:12'46"
22	07'03"	02:19'49"
23	09'19"	02:29'08"
24	09'53"	02:39'01"
25	05'54"	02:44'55"
26	06'32"	02:51'27"
27	06'25"	02:57'52"
28	07'34"	03:05'26"
29	08'27"	03:13'53"
30	07'29"	03:21'22"
31	11'02"	03:32'24"
32	07'52"	03:40'16"
33	07'33"	03:47'49"
34	09'51"	03:57'40"
35	07'25"	04:05'05"
36	08'47"	04:13'52"
37	09'52"	04:23'44"
38	09'31"	04:33'15"
39	06'56"	04:40'11"
40	10'12"	04:50'23"
41	09'55"	05:00'18"
42	08'07"	05:08'25"
42.6	08'27"	05:13'28"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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