林瑋崧（DaGang） 2018/01/13 訓練日誌

林瑋崧（DaGang）雲林
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林瑋崧（DaGang）

10.0 km | 00:42:12 | 04:13/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	00:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2018-01-13 17:59 - 地點: 虎尾體育場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'45")

1000 / 1000

04'21"

(08'57")

04'21" (+00'31")

1000 / 2000

04'16"

(13'13")

04'16" (+00'26")

1000 / 3000

04'17"

(17'31")

04'17" (+00'27")

1000 / 4000

04'16"

(21'47")

04'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林瑋崧（DaGang）

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雲林

林瑋崧（DaGang）

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晚安各位馬友們
最近冬眠中……沒回覆到真拍謝><″

下班後再次與哈尼一同完成魔羯線上馬
天氣超好～就來跑看看能不能再破可能
也測試一下還沒使用過的小幫手
小破pb………^^

賽前宣言: 歡樂收集中^^ 大家加油囉～

賽後評分: 很棒活動時間自己掌握，再接再厲完成下次線上馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.22 km

NB MR450CD3 累積 : 1293.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 陳盈如和其他 36 人說推

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觀看另 8 則留言

大叔好神的速度...

2018-01-14 11:00 ·

1 個人推

黃宏仲 DaGang 早安！
恭喜魔羯線上馬拉松飆風完賽。
運動快樂。

2018-01-16 06:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'18"	00:08'56"
3	04'17"	00:13'13"
4	04'17"	00:17'30"
5	04'17"	00:21'47"
6	04'09"	00:25'56"
7	04'09"	00:30'05"
8	04'06"	00:34'11"
9	04'01"	00:38'12"
10	03'50"	00:42'02"
10.0	04'00"	00:42'11"