11.2 km | 00:50:00 | 04:27/km日期: 2012-10-09 20:09 - 地點: 新竹縣體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 646 Cal
Pace: 04'09" / 04'23" / 04'28" / 04'29" / 04'29" / 08'07" / 07'35" / 04'24" / 04'28" / 04'27" / 04'28" / 04'25" / 00'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" | 5668 / 5668 |
| 2 | | 13'31" (+09'07") | 739 / 6407 |
25min x 2 (5.631km/5.589km)
rest 10 min
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 178.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'09" | 00:04'09" |
| 2 | 04'23" | 00:08'32" |
| 3 | 04'28" | 00:13'00" |
| 4 | 04'29" | 00:17'29" |
| 5 | 04'29" | 00:21'58" |
| 6 | 08'07" | 00:30'05" |
| 7 | 07'35" | 00:37'40" |
| 8 | 04'24" | 00:42'04" |
| 9 | 04'28" | 00:46'32" |
| 10 | 04'27" | 00:50'59" |
| 11 | 04'28" | 00:55'27" |
| 12 | 04'25" | 00:59'52" |
| 12.0 | 04'37" | 01:00'00" |
留言 
