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    yiwei 新竹
    ID 872
    634 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    3.3 km | 00:14:32 | 04:24/km
    日期: 2014-01-03 17:41 - 地點: 中科大Part1 - 卡路里: 178 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
    Pace: 04'08" / 04'08" / 04'16" / 04'31" /
    新竹
    yiwei
    · 留言
    新竹
    yiwei
    · 留言

    一開始暖身跑是在100M直線跑道，
    來回暖跑(中間加速跑)10趟，
    接著跟康哥緩跑跑800M後，
    今天我就改變以往跑步方式，
    直線加速，入灣前減速，出彎道直線再加速~
    齁~~整個好累~~比我直接定速在4'10''還累~~
    跑了3KM就累了，大概休息120秒後，
    再繼續跑，但我只跑1KM (04'16" )就掛了~~XD~~
    今天下午去機場接我哥回來，我哥帶了好多食物回來，
    全都是我媽的料理，好久沒有吃到這些了，其實我媽吃素已經超過15年，
    有些葷食她都不料理的，尤其是豬肉片，太多年沒吃到了~~
    跑完步大嗑~哇~~這是我兒時的味道啊~~美味~~~真的是太好吃了~~XD~~
    雞、豬、魚肉今晚補真多，未來幾天都是這些食物佔據我的胃XDDD

    1月累積里程 : 130.83 km ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 1774.8 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    shadow (LDS超馬團), 艾老大 和其他 114 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    Cammy 科科, 好多肉啊~
    2014-01-03 21:40 ·
     1 個人推
    yiwei 有吃菜拉~~蔬菜豆腐湯~~XDD~~
    這幾天要狂吃肉XDD~
    2014-01-03 21:43 ·
    yi 不錯欸~
    懷念媽媽的味道齁^^
    2014-01-03 21:45 ·
     1 個人推
    yiwei 對阿~~超懷念的~~~
    因為我回家，我媽頂多用藥燉排骨，肉片都沒有再用，印象中，小時候家裡拜拜，就會煎肉片，現在拜佛祖都拜素食為主，所以超懷念肉片的XDDD~~忍不住就嗑了兩片~~XD~
    2014-01-03 21:58 ·
     1 個人推
    yi 講的我都要感動落淚了XD
    多吃點多吃點~~~
    wei媽一定也會很開心的^^
    2014-01-03 22:05 ·
     1 個人推
    yiwei 吃了就流淚了XDDD
    我跟我哥他們一個禮拜可能還吃不完，
    剛好這幾天可以大量吃肉，看看肝醣超補法有沒有用，希望金門馬不要爆掉XDD~~
    2014-01-03 22:25 ·
    吳聲甫 吃肉補不到肝醣啦~!XD
    2014-01-04 07:47 ·
    yi 那補什麼？油嗎XD
    2014-01-04 08:38 ·
    yi 欸……忘了說~兩位帥哥早安！^^
    2014-01-04 08:53 ·
    yi 欸……忘了說~兩位帥哥早安！^^
    2014-01-04 08:53 ·
    yiwei 聲甫、yi早安~~~那要吃什麼才能補到？？？
    2014-01-04 09:02 ·
    吳聲甫 肝醣顧名思義就是醣類呀~所以就是全穀根莖類的食物，例如飯 麵 地瓜等常吃的主食類，根據我們以前學的，肝醣超補的補法是在比賽前兩天先刻意減少醣類的攝取，讓身體有點缺少，比賽前一天在大量補充醣類，這樣會因你前一天缺少而有個反彈，反而讓你比你平常儲存的醣類還要多。 肉類屬蛋白質，吃進去不會直接轉換成醣類。完畢XD
    2014-01-04 09:23 ·
    yi 聲甫~以後營養方面都請教你了！
    2014-01-04 09:35 ·
    yiwei 我比賽前1星期吃肉，比賽前兩天減少肉類，增加碳水化合物，不是這樣嗎？
    2014-01-04 09:53 ·
    吳聲甫 對啊!碳水化合物攝取在比賽前兩天做變化就好了
    2014-01-04 10:31 ·
    yiwei 感恩^^
    2014-01-04 20:29 ·
    Pamela yiwei媽一定是大美女~聽你形容我都要流淚惹, Seriously~有媽的孩子像個寶^^
    2014-01-04 21:50 ·
     2 個人推
    yiwei 胎胎
    想當初~我媽當然是大美女XDDDDD
    雖然現在定位不同，但還是美XDDD~
    謝謝胎胎讚美XDD
    有妳們的愛護~我真的是太幸福了^^
    2014-01-05 00:11 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'08"00:04'08"
    204'08"00:08'16"
    304'16"00:12'32"
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