Chief Lunger 2017/12/29 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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Chief Lunger

13.0 km | 01:00:09 | 04:37/km

日期: 2017-12-29 05:59 - 地點: 秘密🐔地健身房 - 天氣: 天未亮😪 - 平均心率: 160 - 卡路里: 719 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'16" (+00'18")

1002 / 1002

05'13"

(10'30")

05'11" (+00'13")

1003 / 2006

05'10"

(15'40")

05'07" (+00'09")

1008 / 3014

05'09"

(20'49")

05'06" (+00'08")

1009 / 4023

05'07"

(25'56")

05'06" (+00'08")

1000 / 5024

展開計圈分析

昨天的三會讓我決定天還沒亮就必須要來還債一下😅

10分：10km/hr pace：06:00
20分：12km/hr pace：05:00
20分：14km/hr pace：04:17
10分：15～18km/hr pace：04:00～03:20

滿身汗💦💦💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.09 km

NIKE LUNARACER 累積 : 1344.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

家祥, 元翔（潔衣坊）和其他 72 人說推

留言

觀看另 14 則留言

smallping 人紅真好，聚會真多

2017-12-29 23:29 ·

1 個人推

劉政陞跑步機跑嗎？

2017-12-30 10:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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