陳坤信 2017/12/30 訓練日誌

陳坤信台中
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陳坤信

49.8 km | 04:13:15 | 11.8 km/h

日期: 2017-12-30 06:50 - 總爬升: 1167 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'02"

(03'02")

19.78 (-24.66)

1000 / 1000

02'36"

(05'38")

23.08 (-21.37)

1000 / 2000

03'10"

(08'48")

18.95 (-25.50)

1000 / 3000

04'22"

(13'11")

9.94 (-34.50)

723 / 3723

00'01"

(13'12")

10.94 (-33.50)

4 / 3728

展開計圈分析

07'34"

(20'47")

7.93 (-36.51)

1000 / 4728

06'10"

(26'57")

9.73 (-34.71)

1000 / 5728

06'49"

(33'46")

8.80 (-35.64)

1000 / 6728

02'16"

(36'03")

26.47 (-17.97)

1000 / 7728

02'54"

(38'58")

20.69 (-23.75)

1000 / 8728

03'26"

(42'24")

17.48 (-26.97)

1000 / 9728

04'17"

(46'42")

14.01 (-30.44)

1000 / 10728

02'58"

(49'40")

20.22 (-24.22)

1000 / 11728

01'21"

(51'02")

44.44

1000 / 12728

03'18"

(54'21")

18.18 (-26.26)

1000 / 13728

03'24"

(57'45")

17.65 (-26.80)

1000 / 14728

03'52"

(01:01'37")

15.52 (-28.93)

1000 / 15728

03'56"

(01:05'33")

15.25 (-29.19)

1000 / 16728

03'48"

(01:09'22")

15.79 (-28.65)

1000 / 17728

04'00"

(01:13'22")

15.00 (-29.44)

1000 / 18728

03'24"

(01:16'47")

17.65 (-26.80)

1000 / 19728

03'22"

(01:20'10")

17.82 (-26.62)

1000 / 20728

03'14"

(01:23'25")

18.56 (-25.89)

1000 / 21728

03'28"

(01:26'53")

17.31 (-27.14)

1000 / 22728

04'53"

(01:31'47")

12.29 (-32.16)

1000 / 23728

03'07"

(01:34'55")

19.25 (-25.19)

1000 / 24728

04'40"

(01:39'36")

12.86 (-31.59)

1000 / 25728

04'23"

(01:43'59")

13.69 (-30.76)

1000 / 26728

04'22"

(01:48'21")

13.74 (-30.70)

1000 / 27728

05'28"

(01:53'49")

10.98 (-33.47)

1000 / 28728

05'53"

(01:59'42")

10.20 (-34.25)

1000 / 29728

05'02"

(02:04'45")

11.92 (-32.52)

1000 / 30728

05'41"

(02:10'27")

10.56 (-33.89)

1000 / 31728

16'39"

(02:27'07")

3.60 (-40.84)

1000 / 32728

07'14"

(02:34'21")

8.29 (-36.15)

1000 / 33728

12'23"

(02:46'45")

4.85 (-39.60)

1000 / 34728

08'32"

(02:55'17")

7.03 (-37.41)

1000 / 35728

07'43"

(03:03'01")

7.78 (-36.67)

1000 / 36728

02'03"

(03:05'04")

29.27 (-15.18)

1000 / 37728

01'55"

(03:07'00")

31.30 (-13.14)

1000 / 38728

01'42"

(03:08'42")

35.29 (-9.15)

1000 / 39728

04'19"

(03:13'02")

13.90 (-30.54)

1000 / 40728

09'18"

(03:22'21")

6.45 (-37.99)

1000 / 41728

10'40"

(03:33'01")

5.62 (-38.82)

1000 / 42728

07'49"

(03:40'50")

7.68 (-36.77)

1000 / 43728

07'15"

(03:48'06")

8.28 (-36.17)

1000 / 44728

03'56"

(03:52'03")

15.25 (-29.19)

1000 / 45728

06'23"

(03:58'27")

9.40 (-35.04)

1000 / 46728

04'13"

(04:02'40")

14.23 (-30.22)

1000 / 47728

02'41"

(04:05'22")

22.36 (-22.08)

1000 / 48728

02'47"

(04:08'10")

21.56 (-22.89)

1000 / 49728

05'04"

(04:13'15")

1.29 (-43.15)

109 / 49838

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 超級芒果和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	3.2 %
2	23.1	-1.4 %
3	18.9	3.2 %
4	9.0	7.1 %
5	9.4	7.4 %
6	8.1	9.1 %
7	11.4	4.7 %
8	27.3	-3.4 %
9	16.0	-5.4 %
10	19.6	4.2 %
11	13.7	-3.9 %
12	27.3	-5.5 %
13	30.0	-5.4 %
14	20.1	-1.4 %
15	12.8	3.2 %
16	23.8	1.4 %
17	14.0	-2.9 %
18	15.1	2.5 %
19	14.3	6.3 %
20	19.6	-1.1 %
21	17.9	5.2 %
22	18.6	-4.4 %
23	14.3	4.2 %
24	1.8	1.3 %
25	16.3	1.6 %
26	13.4	2.5 %
27	13.6	-1.2 %
28	12.0	2.3 %
29	12.5	11.9 %
30	10.5	-9.3 %
31	10.6	4.7 %
32	3.9	3.6 %
33	8.1	7.6 %
34	8.6	5.4 %
35	5.0	5.4 %
36	7.1	7.6 %
37	8.8	-5.3 %
38	30.5	-6.5 %
39	32.1	-4.9 %
40	33.3	-3.5 %
41	11.0	3.8 %
42	5.6	11.5 %
43	6.4	8.2 %
44	7.1	6.7 %
45	9.6	6.4 %
46	12.4	5.0 %
47	10.4	3.3 %
48	17.6	-5.0 %
49	22.9	-6.4 %
49.8	7.0	-6.8 %